Chris Pratt 7. Some things just do stay the same #yoga. 4. Temas: Música. Anllela Sagra – 9,8 millones. Sube sus rutinas y su alimentación diaria. Jen Selter es influencer de fitness, nutrición y estilo de vida. Sascha Barboza (@SaschaFitness) Daniela Ospina Valerie Domínguez Catalina Aristizábal Valentina Lizcano Estefanía Borge Silvana Araújo Mary Méndez Ariana James Tatiana Ussa Girardi Los más fuertes de la pandemia Juan David Echeverry Su trabajo en el universo fitness inició en 2008, con la apertura de una conocida cadena de gimnasios en Medellín. Anllela Sagra es una modelo colombiana que encontró su pasión en el fitness a través de sus publicaciones en las redes sociales. Full outfit @fbsnation. Queremos conocerte para poder ofrecerte los contenidos según tus preferencias ¿Podrías respondernos unas breves preguntas? Marcos Vázquez se ha convertido en un referente para muchas de las personas que se interesan por la influencia de la actividad física sobre la salud. Jen Selter – 11,8 millones. Lo sentimos chicos, está casada, al menos esas son las últimas noticias que tenemos sobre ella. Quem acompanha minha carreira como atleta e empresária, sabe o quanto me dedico de corpo e alma em todos os projetos que inicio. This sport bra is only $14.99 and these leggings are $39.99 Such a steal and Im so obsessed Taylor Swift 8. George H. W. Bush ¿No ves a tu celebridad favorita? Hombre. Fue tapa de revistas famosas de la temática fitness en más de 40 ocasiones. . Decided to set roots. Marcar 4 amigos nos comentários La modelo brasileña Eva Andressa ha competido en importantes campeonatos de condición física y nutrición a nivel mundial, como el IFBB. Y, hace unos meses, se convirtió en viral por una publicación en la que explicaba cuánto debería importarnos recuperar la figura tras el embarazo: nada. Madonna, Elton Jhon, Elvis Costello y Condoleeza Rice son solo algunas de las personas famosas que tienen un espacio entre sus dientes frontales. I just want to get fit and healthy again and I know that will take time, consistency and patience and its important for me to be realistic about my goals. El fitness se ha definido como un estado de bienestar y salud física que se logra con una sana alimentación y ejercicio constante. Es modelo oficial de BodyBuilding.com Fue tapa de diversas revistas de ejercicio físico, así como ganadora del World’s Fittest Model en 2006. En su Instagram, que tiene cerca de 15.000 seguidores, se pueden ver algunos de los ejercicios que lleva a cabo con sus alumnos. ¿Cuáles son las 8 plataformas con más usuarios? (Foto: Instagram), Foto 4 | 4. Su trasero ya es considerado como uno de los mejores del planeta. . Estos son los 10 famosos que adoptaron un estilo de vida fitness y cuya transformación física merece un aplauso. Jack LaLanne Las excusas queman 0 calorías por hora. Now, I want to be the reason that women see themselves in a more positive light and help spread body positivity across the world. Además de tener un cuerpo increíble, seguro que os sorprenderá con algunas de sus posturas, solo aptas para los más flexibles (¿pero no decían que el yoga era relajante?). Autor de "los Philosophiae Naturalis Principia Matemática", más comúnmente conocido como Principia, donde describe la ley de gravitación universal y estableció las bases de la mecánica clásica mediante las leyes que llevan su nombre. Cassey Ho 3.2 Modelos fitness de Instagram 3. 1. Hombre. Brenda Zambrano es una de las influencers más populares de México, su paso por Acapulco Shore y Guerreros, le dieron el impulso además de su ya grandioso físico. Ha entrenado a numerosas «influencers» del ámbito español, además de recorrer medio mundo para conseguir el método más óptimo de lograr los objetivos físicos de sus clientes. Alice Matos no es solo un perfil de Intagram dedicado al fitness, es una auténtica referente. Desde Los Ángeles, Massiel Indhira Arias atrae a sus más de dos millones y medio de seguidores con sus originales rutinas de workout, siempre creativas y acrobáticas. Durante el entrenamiento de fuerza, cumplirás Superseries y Circuitos, donde el objetivo es levantar pesas pesadas y enfocarte en desarrollar fuerza muscular. Jake Gyllenhaal 2. Miss Henley es otra de las creadoras exitosas de OnlyFans y ha dado a conocer que sus ganancias superan los 84.454 euros (100.000 dólares) por cada año en esta plataforma. ¡No te vas a arrepentir de convertirte en una fitness profesional! A Mel Gibson le está yendo mal actualmente, ya que la madre de su bebé ganó todo el poder con los videos filtrados y sus entrevistas exclusivas con Radaronline le están haciendo ganar mucho dinero. Al igual que los futbolistas aseguran sus piernas, pues son su herramienta de trabajo, también hay muchas famosas que han asegurado o podrían asegurar partes de su cuerpo como el culo. Lleva cerca de 20 años dedicada al fitness. La mente ordena y el cuerpo obedece. Catar. (Foto: Instagram), Foto 18 | 18. Sin duda alguna, Albert Einstein ha sido uno de los personajes históricos más importantes de los últimos siglos. I loved my body before I got pregnant but I love it even more now Christmas también es una gurú de la transformación, creador ade Christmas Abbott Nutrition, entrenadora principal del Reto del entrenador de la revista Oxygen, creadora de la dieta Badass, entrenadora en línea, orador motivacional y autora de best sellers en Estados Unidos. Michelle Lewin - 12,8 millones. My body isnt just supporting my own life but it grew a human - and still is Im so proud of what my body has done and continues to do for my precious daughter. Ohio, there I go A sus 17 años ya había ganado nacionales y se convirtió en el profesional más joven de la Federación Internacional de Culturismo y Fitness en la historia. Sergi Constance es modelo profesional y atleta fitness. Desde entonces, ha escrito un libro, ha desarrollado su propia línea de ropa y se ha convertido en entrenador personal certificado. Recibe un email al día con nuestros artículos: ¿Cómo vamos con el propósito de Año Nuevo de ponernos en forma? En la actualidad tienen más de medio millón de seguidores en Instagram, y creciendo. Lo que no sabemos es qué porcentaje de ellos serán chicas que buscan mejorar su cuerpo… o chicos que simplemente desean admirar el suyo. 5. - Muhammad Ali. Pero si tenemos que hablar de una verdadera estrella de Instagram, tenemos que hacerlo de Jen Selter. Trabaja para ti, no tú para él. Es instructora de fitness, entrenadora personal y coach de running. También es una fanática de la buena alimentación. Mark Wahlberg 3. Ingresó en el espacio de las redes sociales relacionadas con el ejercicio cuando tenía solo 18 años y ha aprendido mucho a través de la investigación y de la manera tradicional: pidiendo ayuda a su madre. Ella utiliza su gran presencia en las redes sociales para compartir consejos de fitness y ha estado ayudando a las mujeres a transformar sus cuerpos por más de 15 años. Camilo - Camilo / 26.9 M de seguidores. En el principio Sra. 9. Desde su cuenta de Instagram, habla de deporte, salud y nutrición, siempre intentando ayudar a otras personas a adquirir un estilo de vida saludable. . Con aproximadamente 1 millón de seguidores en su cuenta de Instagram, esta joven brasileña de ascendencia panameña, ha conseguido ascender en el mundo de fitness tras hacerse viral un entrenamiento que realizo con el jugador de baloncesto, Lebron James. Desde muy pequeño tuvo la percepción de que su cuerpo no se correspondía con la identidad que percibía, siendo pionero en hablar de disforia de género como una realidad humana. Amante del deporte, el entrenador personal Martín Giacchetta tiene una especial «cruzada» contra el sedentarismo y se convierte embajador de la necesidad de promover la actividad física allá donde vaya. - Eric Liddell. @emilyskye_ig . Ahora, es una de las chicas fitness más famosas del mundo. Al ver en mapas dónde están los entrenadores e instructores de ejercicios aeróbicos es posible apreciar el alcance de esta verdadera revolución del fitness en EEUU. From crafting the right marketing message to laser targeting social media ads or following up with leads - anything that involves the acquisition or retention of customers can be improved by having a solid gym persona. Looking at the memory I scoff - those were the days Look at what my body could do. Si hay una palabra que define a Lauren Drain Kagan, es polifacética. Los 14 famosos que hicieron del fitness su estilo de vida by CarolinaJordanN 10 septiembre, 2017 84 2 VIEWS El fitness se ha definido como un estado de bienestar y salud física que se logra con una sana alimentación y ejercicio constante. Su cambio radical demuestra a sus seguidores que todo el mundo puede con un poco de trabajo y la alimentación adecuada. » - Sócrates. Algunos comenzaron como fisicoculturistas, otros como entrenadores; hay incluso influencers conocidos por haber escrito libros o desarrollado aplicaciones y programas de entrenamiento. Una belleza ucraniana que empezó subiendo su físcio, pero que con el paso de los años ha creado un gran sitio de motivación dentro de su cuenta de Instagram. Jeff Seid – 3,4 millones. Estudió cinética humana en NJCU. And I take very few photos of my practice because I dont have the time anymore, and I find that the most inspirational things I can share have more to do with heart and soul than poses and body. Influencers fitness España: Ranking por métricas Patry Jordán Sergio Peinado Verónica Costa Amaya fitness David Marchante Jesús López Rosa López Paddy Rubén García Magali Dalix Crys Dyaz Miguel Camarena Maite Aguirre Javier Menéndez Ray Ramis Ely Fitness Paula Butragueño Anabel Ávila Isabel del Barrio Antes solía odiar el ejercicio, pero cambió de opinión después del nacimiento de su hijo. My silly girl double tap(like the photo) if you did a workout today What did you do. Sandra Bullock 5. . La brasileña Eva Andressa no tiene blog, por lo que centra todas sus energías en Instagram, desde donde intenta convertirse en un ejemplo a seguir en el mundo de la nutrición. «No quiero ser el próximo Michael Jordan, sólo quiero ser Kobe Bryant». Para Brittne, el ejercicio físico es un viaje sin destino final. Es una especie de gurú del fitness. Adiós al running, los ejercicios más adecuados a partir de los 50 son estos. La venezolana Michelle Lewin es una de las mayores estrellas de las redes sociales en la industria del fitness. Sin ebargo Emily Skye no pretende que perder peso después de un embarazo es un proceso fácil. 5. Sports Bras, leggings, the Original Longshort Tank and Tee and my favorite crop top hoodie. Jennifer Nicole Lee nació en 1975, y es una modelo de fitness, así como actriz, oradora motivacional, y escritora sobre estos temas. Gracias a su historia inspiradora, así como a sus consejos de dieta y entrenamiento, Katie ganó un ejército de seguidores y se convirtió en un gurú moderna del fitness y una de las modelos fitness más famosas. Conoce a los 20 influencers del fitness con más seguidores de todo Instagram. Tras muchos años de experiencia, María Pombo y María Fernández Rubíes son solo algunas de las «influencers» que entrenan con él. La australiana Emily Skye tiene muy claros los principios de su trabajo como fitness model: que el peso sea solo una cuestión de estar sana y ser feliz, no un arma arrojadiza. Comenzó a bloguear en 2013 después de obtener el estado profesional de Musclemania, y desde entonces se ha convertido en uno de los influencers del fitness masculino más populares en Instagram. En esta época tenía miedo de levantar pesas pesadas, por lo que prefería hacer ejercicios de peso corporal. Autor del libro ‘El entrenador en casa’ cuenta con más 48.000 seguidores. (Foto: Instagram), Foto 6 | 6. Su vida inspiró la película "La chica Danesa". She believed she could so she did, one of my favorite quotes that helps keep me motivated on a daily basis. Its as simple as that. Simeon Panda – 3,7 millones. Alexia Clark es una veterana en Instagram y ha sabido mantener su ritmo de publicaciones, adaptándose a las exigencias de sus seguidores. Entrenadora, corredora, ciclista, y también motivadora son algunos de los adjetivos que se atribuye Miriam García. Opened a yoga studio. Seguidores: 221M. 15 Chicas que rompieron el mito del cuerpazo fitness en Instagram, 27 Personas que hicieron el ridículo con sus estados en Redes Sociales y se hicieron virales, 15 Celebridades que tienen la misma edad aunque no lo parezcan, 10 famosas que no necesitaron de cirugías para recuperar su cuerpazo después de sus embarazos, 20 Celebridades que tienen un gemelo perdido y no se habían dado cuenta. Deixar o perfil aberto até o dia do sorteio Su nuevo programa llamado PWR (Power) es un entrenamiento con pesas único destinado a ayudar a las mujeres a esculpir el músculo magro. Esther y Gemma Pineda te motivarán a entrenar y a mejorar cada día, poniéndote nuevos objetivos y alcanzado la masa muscular que buscas. Facebook gave me a memory from 5 years ago today (swipe left to see it). Ella cree que su papel en Internet es más que de un instructor de Pilates puesto que su misión personal es promover un estilo de vida y una imagen corporal saludables en general. Además es primera figura de una compañía de danza en Estados Unidos de modo que gracias a ella ha quedado demostrado que el fitness también combina a la perfección con otras actividades. Sandra Prikker es una modelo y diseñadora de ropa que se enamoró del fitness después de sobrevivir a un accidente que le cambió la vida. Makes me wonder if I just naturally am able to do stuff like this or if some poses show up one day and are there to stay. Tener a Magali como entrenadora personal es sinónimo de objetivos alcanzados con esfuerzo. Curtir esse post Massy Arias - @massy.arias. El fisicoculturista y modelo Jeff Seid ha estado entrenando durante 11 años. Birthed a baby. Nelson Mandela (1918 - 2013) - 17. Os participantes devem ser maiores de 18 anos. @Target. Yogi Berra. Es modelo, actriz e influencer conocida por sus increíbles publicaciones en Instagram. Álex Lamata. El fisicoculturista y modelo Jeff Seid ha estado entrenando durante 11 años. Las modelos fitness se hacen cada vez más populares en internet a través de las redes sociales como Facebook e Instagram. Fotos |Instagram, la red social de fotos más popular del mundo, está llena de expertos de todas las profesiones y oficios: viajes, moda, fotografía, cocina, vehículos, decoración y mucho más. Válido apenas para o Brasil Michele Levesque es una adicta al entrenamiento, famosa modelo de fitness, competidora. Lamentablemente, otros influyeron para el mal de la humanidad. En el caso de Chalene, lo que también le convierte en una de las mejores chicas fitness es que destaca por ser una de las más «duras» por así decirlo, capaz de realizar entrenamientos muy exigentes y ejercicios bastante complicados. Lyzabeth Lopez es una nutricionista holística y la fundadora de Hourglass Workout, especializada en el entrenamiento específico para fortalecer los muslos y los glúteos, y conseguir una figura 'reloj de arena'. . « Tu tiempo es limitado, así que no lo desperdicies viviendo la vida de otra persona. Hilary Duff 6. Fue ciclista profesional y convertirse en entrenador personal su siguiente objetivo. A la cima no se llega superando a los demás, sino superándote a ti mismo. Sus posts siempre vienen cargados de motivación extra para quienes quieren ponerse en forma. Ha producido diversos videos sobre ejercicio, y profesa en la creencia de que el ejercicio es una fuente de juventud. Ha sido nombrada una de las 30 personas más influyentes de Time en Internet y es una de las personas menores de 40 años más ricas de Australia. Si deseas poder ver más imágenes de esta impactante mujer te la dejamos toda al completo en esta fotogalería a continuación: Aquí os dejamos además una galería de las mejores chicas fitness con cuerpos increíbles: Felicidades y todo mi respeto y admiracion a todas las mujeres pero especialmente a las que ptactican este deporte que bueno que se dedican un tiempo para mantenerse hermosas soy admirador de esta clase de mujeres mis respetos nuevamente, RutinasEntrenamiento.com - Prueba nuestros productos NUTRIDES, Las mejores chicas fitness con cuerpos increíbles, Proteina ISO de alta Calidad con Digezyme CHOCO, Proteina ISO de alta Calidad con Digezyme FRESA. Murió el June 6, 2016 (aged 42) | Privacidad y Protección de datos | Disclaimer. ‘No necesitas hacer cardio’es el lema de la madre de dos niños de 29 años, que alcanza la fama en Instagram por su figura increíble. Entre sus hobbies, a parte del gimnasio, están los videojuegos. La misión personal de la entrenadora personal Chontel Duncan es educar a su comunidad sobre cómo ser activa a través del acondicionamiento físico, con un enfoque en el rendimiento, el poder y la fuerza. Es la vida en tus años. Julia Gilas es modelo y entrenadora personal en las redes sociales. También es una experta en el programa de reducción de peso de Food Network, Weighing In. Nacidos el February 8, 1974. I spent the bigger part of three straight years traveling the world teaching yoga. . Miss Henley es conocida por dedicar su mayoría de tiempo a promocionarse en las redes sociales pues uno de sus pensamientos más conocidos es . I was practicing hours of yoga every day and taught 23 classes a week at the time. Anllela dió sus primeros pasos en el fitnes tras querer ser modelo y ver como la critiaron por su extrema delgadez, así decidió dar un paso adelante y conseguir un cuerpo mas fuerte y musculado. Su inquebrantable dedicación desde temprana edad lo ha convertido en el ganador de muchas competencias de Musclemania. Ella comparte su amor por el fitness a través de su programa personalizable, que incluye planes de nutrición y coaching a través de una aplicación móvil. La modelo y culturista está orgullosa de su cuerpo y a lo que se dedica de modo que siempre la vemos posando o en el gimnasio o en bikini, además de con atuendo que usa cuando compite. - En el polvo de la derrota y en los laureles de la victoria, se puede encontrar gloria si uno dio su mejor esfuerzo. Paula Echevarría y David Bustamante son solo algunos de los famosos que han entrenado con él. _____________________________________________________________ Estrella de Instagram que nació y se crió en Suecia conocida por su presencia inspiradora y motivadora en las redes sociales. No cabe duda de que es todo eso y más, puesto que su comunidad en Instagram ronda. Simeon Panda es un entrenador británico que cuenta con su propia línea de ropa deportiva y programa de entrenamiento. Eventually, my body couldnt take it. Puedes seguirla en Facebook y en Instagram como: @nastassjab_ Xiomara Blandino Es una reina de belleza de Managua, fue coronada como Miss Nicaragua 2007. Para muchos, seguir a uno de estas estrellas del Instagram es el punto de partida para cambiar de estilo de vida y mantenerse comprometidos con sus figuras. Today, writing this, my life looks vastly different. Programas fitness sólo para adultos. Emily Skye es una modelo de fitness australiana caracterizada por animar a las mujeres a utilizar el entrenamiento con pesas para convertirse en personas más sanas y felices. Jamie Eason es una ex cheerleader del Fútbol Americano, así como una modelo de finess famosa. Tiene 23 millones de seguidores en Instagram. (Foto: Instagram), Foto 20 | 20. Por lo tanto, asegúrese de tener eso en cuenta y elija un nombre que sea lo suficientemente simple, dulce y pegadizo. No cabe duda de que todas ellas están muy bien trabajadas y tienen unos cuerpo perfectos, o casi. La mujer que más veces se desnudó para Playboy será la última en hacerlo: nada más y nada menos que la espectacular y recordada Pamela Anderson. Para ella, hacer ejercicio cambió completamente su estado anímico y su forma de entender la vida. Eso fue hasta que conoció a Show Fitnes, un concurso que la motivo a cambiar, y tras solo 4 meses fue una mujer diferetmte. No te llevará más de un minuto.¡Gracias por adelantado! If you have any questions please ask in the comments I would loooooove to see you at one of the classes Dont be scared. 4. También es el CEO de 1 Up Nutrition & Aesthetix Era, así como también fundador de BeLegend, un programa de coaching en línea. Ha sido nombrada una de las 30 personas más influyentes de Time en Internet y es una de las personas menores de 40 años más ricas de Australia. Im older. La mayoría de las personas no saben lo bien que está diseñado su cuerpo para sentir y soportar grandes pruebas. Nunca pienses en lo que te queda, sino en lo que has logrado. Seguir a Rachel Brahten en Instagram es sinónimo seguro de envidia máxima, ya que la mayoría de sus publicaciones la muestran viajando por el mundo mientras hace lo que se ha convertido en sus especialidad: poses zen de yoga. Boa sorte Vocs vo amar a linha da @glamournutrition #glamournutrition #midwaylabs #midwaylabsusa #suplementos #beleza #saude. Es otro de los que se ha dado cuenta de la necesidad de transmitir la idea de que el deporte es salud. Nacida y criada en el sur de California, Ana es modelo, actriz e influencer del mundo del fitness desde que comparte sus rutinas de trabajo. Sandra Prikker es una modelo y diseñadora de ropa que se enamoró del fitness después de sobrevivir a un accidente que le cambió la vida. Además de ser una influencer fit, es empresaria ya que tiene su propia marca de ropa y también ejerce la carrera que estudió, periodismo. Sus seguidores van desde entusiastas del fitness hardcore hasta asistentes casuales a gimnasios. #abs #glutes #bum #stretch #fitness. For all asking about this outfit.. Bella Falconi – 3,2 millones. Zac Efron 4. . Desde ese momento no solo trabaja en el sector del fitness y la nutrición, sino que ayuda al resto a mejorar. (Foto: Instagram), Foto 10 | 10. . Cuando Stephanie Sanzo, de 29 años, era más joven, odiaba todo lo relacionado con el ejercicio y se negaba a ir a ningún lugar cerca de un gimnasio. Sanzo comenzó a correr 10 km todos los días, pero después de un prolapso después de su segundo embarazo, ella comenzó a levantar pesas. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón. Jaquelyn Kay es una competidora popular del Women Tri Fitness, es modelo, y ha obtenido premios modelando. Si no lo hemos conseguido (aún) o nos falla la motivación o, simplemente, creemos que ahora ha llegado el momento de dejar atrás la pereza y embarcarnos en el fitness, en Instagram podemos encontrar la respuesta. : Guía de básicos o fondos de armario que todos deberíamos tener | TE SIENTA BIEN, Los MEJORES Y LOS PEORES ESTILISMOS de los Oscar 2018 | Front Row, TRES PEINADOS QUE SON TENDENCIA PARA PELO CORTO | Trendencias, cuánto debería importarnos recuperar la figura tras el embarazo: nada, Las 28 bloggers e instagrammers españolas más influyentes del año 2018, Esta es el pintauñas de Mercadona que sigue una de las tendencias de este 2023 (y que convertirá nuestras manos en las protagonistas), Siete vestidos para eventos de las rebajas de El Corte Inglés que alcanzan hasta el -50% de descuento, Karlos Arguiñano tiene la receta para el caldo perfecto y se esconde en estos ingredientes de descarte, Cinco botas negras bonitas y baratas de las rebajas de invierno en Ulanka que son la mejor inversión (porque las llevaremos todo el invierno), Tres ideas de manicuras de novia de invierno que nos deja el experto en uñas de Jennifer Lopez, 11 vestidos de las rebajas de Mango que vas a querer en tu armario, Las mejores películas y series que ver para prepararte para los Premios Globos de Oro, Seis cepillos que respetan el pelo fino y son perfectos para desenredar y aportar volumen, Paula Echevarría luce las botas cowboy más fáciles de combinar y en Merkal las vas a encontrar muy parecidas, Aprovecha las rebajas de invierno de Adidas y llévate rebajadas las zapatillas de running para cumplir con tus propósitos de Año Nuevo, El Corte Inglés rebaja a mitad de precio estas botas altas acolchadas de Parfois, El momento en que estos cachorros de perro y gato se conocen por primera vez tiene suspirando a todo Internet, De romper prendas y accesorios de Balenciaga a tapar el logo con cinta: así evoluciona a lo sostenible el boicot a la marca, Rosalía vuelve a arrasar en Tiktok con su última canción: todavía no ha salido y ya es una de las más escuchadas, La bandolera multiusos en oferta que se agotará rápidamente en las rebajas de invierno de Cortefiel, El plumífero de Levi's resistente al agua ideal para los días fríos: arrasará en las rebajas de invierno del outlet de El Corte Inglés, New Balance tiene las zapatillas perfectas para ir al despacho (o a donde quieras), 'Supervivientes 2023': concursantes, cambios y todo lo que sabemos sobre la nueva temporada del reality con el que Telecinco intentará librarse de su mala racha, Saber quién te mira el perfil de Instagram es lo que siempre has querido y ahora puedes con este sencillo truco viral, Lidl tiene rebajado el cesto de la ropa que puedes utilizar como taburete y es divino para decorar el baño. Dice que su misión es mover el mundo y ponerlo en forma y a juzgar por su ritmo de crecimiento de seguidores en Instagram, donde supera los 490.000, puede conseguirlo. Empresaria, periodista, diseñadora de moda y deportista, esta brasileña es uno de los referentes del body building y no duda en mostrar a sus más de 1,7 millones de seguidores los resultados del trabajo que ha realizado sobre su propio cuerpo.
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